İnsan vücudundaki zayıf kasları çalıştırmak üzere geliştirilmiş bir metot olan Pilates, doğru uygulandığı takdirde kalça, karın, bacak, kol kaslarını güçlendirir ve vücudu oranlı bir şekilde yapılandırır. Pilates, diğer sporların aksine kasları şişirmediği için dansçılar, jimnastikçiler ve balerinler tarafından tercih edilir.
500 temel hareket üzerine kurulu ve 5 hareket aletiyle yapılabilecek bir spor, daha doğrusu bir yaşam biçimidir. Egzersizler aletli ve yerde yapılan mat pilates olarak farklılaşmasına rağmen amaç aynıdır, kasları esnetmek ve kullanılmayan kasları canlandırmak… Hareketlerde tekrar değil de kontrollü bir yavaşlık bulunur ve bu özelliğiyle de Pilates için en az yoran, en az terleten spordur desek yanlış olmaz.
1.Dünya savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından bulunan ve fitnes sporları arasında devrim yaratan bu sporda 6 temel unsur esastır.
Konsantrasyon: Beden ve zihnin uyumu
Merkezleme : Doğru bölgenin çalışması (Zayıf kasların olduğu göbek, kalça, bel ve basen)
Akıcı Hareket : Acelecilikten ve hızdan uzak, hissedilerek yapılan hareket
Nefes: İç organları da etkileyecek şekilde doğru ve kontrollü nefes alma
Kontrol: Hareketlerin sıralamalarına dikkat etme
Doğruluk: Hareketleri gelişigüzel değil, sistemli ve metoda uygun uygulama
Bu 6 temel unsur uygulandığında pilatesin sağlığınız için birçok faydası olacaktır.
0 yorum: