Herkesin yapabileceği en basit spor koşudur.Bir çift ayakkabı,kulağa takılan bir kulaklık herşey tamamdır.Fakat koşarken ayakkabı seçimimiz her zaman önemlidir.Eğer düzgün bir ayakkabı giymezsek ayak bileklerimizi dizlerinizi sakatlayabiliriz.Gelin bugün bundan bahsedelim.
Koşu ayakkabısı seçerken dikkat etmeniz gereken şeylerden biri de koşacağınız zeminin özellikleri. Hatta bu yönden, hava şartlarını bile göz önüne almanız mükemmel bir davranış oluyor. Koşu sporu için seçtiğiniz zemin; düz, engebeli veya pist şeklinde olabilir. Koşu ayakkabılarının tabanları, zeminle minimum teması sağlamak için özel olarak tasarlandığından, pist için uygun olan bir ayakkabı modeli engebeli zeminde zorluk çıkarabiliyor.
Seçtiğiniz ayakkabıyı satın almadan önce mutlaka denemeniz
gerekiyor. Buradaki ideal ölçü, ayak parmaklarınız ile ayakkabının burnu
arasında bir parmaklık boşluk olması. Bu boşluk olmazsa, ayak
parmaklarınız (ve beraberinde sinirleriniz) sıkışarak, kramp ve ağrıya
neden olabiliyor.
Koşu ayakkabılarınızı mutlaka büyük seçin Ayak içinde biraz rahat olsun
mümkün olduğunca ince ve dikişsiz çorap giymenizi tavsiye ederim.Ayağa
herhangi bir yerinden, burun ,topuk veya kenarından baskı yapmamalıdır.Ucuz diye amaca hizmet etmeyen ürün kullanmayın.
0 yorum: