Diyete başladınız ve mükemmel gidiyor ama arkadaşlarınızla bir kafeye veya bir doğum gününe gittiniz.Önünüze bir pasta geldi.Yememeniz gerektiğini biliyorsunuz ama bir yandan canınız istiyor.Pastayı afiyetle yediniz ve diyetinizi bozdunuz.Endişe etmeyin bu dünyanın sonu değil.Hiç moral bozmanıza gerek yok.O pastadan sonra diyetinize devam edebilirsiniz.Hatta spor yaparak o pastanın yapacağı kalori ve kilodan daha az zarar görme ihtimaliniz bile bulunmaktadır.
Fotoğrafta gördüğünüz şekilde diyetinizi bozduysanız yarın sabah sizi çok yorucu bir spor bekliyor demektir.Sabah kalkar kalkmaz yanınıza suyunuzu ve havlunuz alın ve koşmaya çıkın.Döndüğünüzde de çok sağlıklı bir kahvaltı yapın.Örnek verecek olursak;haşlanmış yumurta,zeytin,peynir,süt vb. gibi az kalorili yiyeceklerle ilk öğünüzü alın ve diyetinize devam edin.
Diyet yaparken tatlı krizleriniz tuttuğunda bunu meyvelerle geçiştirmeye çalışın.Abartmamak şartıyla 1 porsiyon meyve yenilebilir.Ayrıca imkânınız varsa yarım saat
bisiklet sürerek veya bir saat tempolu bir koşu yaparak çikolatanın
kalorisini yakabilirsiniz. Su ve spor metabolizmanızı daha hızlı
çalıştıracağı için bu küçük kaçamaktan daha hızlı kurtulabilirsiniz.
Ayrıca akşam yemeğinizi mutlaka yarı yarıya azaltın. Bu sayede günü
kurtarmış olacaksınız.
Tüm bunların sonunda
size şunu söyleyebilirim: Yediklerinizden asla pişman olmayın! Her şeyin
mutlaka bir çözümü vardır; sadece bakış açınızı değiştirmeniz yeterli:
“Ben değerliyim ve bedenim de değerli.”
Kaynak https://www.diyetkolik.com/tuh-diyetimi-bozdum/
Kaynak https://www.diyetkolik.com/tuh-diyetimi-bozdum/
Tüm bunların sonunda
size şunu söyleyebilirim: Yediklerinizden asla pişman olmayın! Her şeyin
mutlaka bir çözümü vardır; sadece bakış açınızı değiştirmeniz yeterli:
“Ben değerliyim ve bedenim de değerli.”
Kaynak https://www.diyetkolik.com/tuh-diyetimi-bozdum/
Kaynak https://www.diyetkolik.com/tuh-diyetimi-bozdum/
0 yorum: