Diyete başladığınız da bir süre sonra engellerle karşılaşabilirsiniz.Peki bu engel sizce kim? Tabi ki sizsiniz.Sabah haşlanmış yumurta ile başlayan diyetiniz geceye doğru pizza ile sonlanabilir.Gelin bu yazımız da size diyetinize daha sadık kalmanız için birkaç tavsiyede bulunalım.Her şeyden önce kendinize güvenin ve neden başladığınızı hatırlayın.Her diyetinizi bozmaya karar verdiğiniz de aynaya bakanızı tavsiye ediyoruz.
Haftada 1-1,5 kilo kaybı yaşamaya çalışın.Her gün veya günde birkaç kez tartılmak motivasyonu bozacağından, haftada bir kilo kontrolü yapılmalıdır.Hayatımızı diyete göre planlayamayız ama diyeti hayatımıza göre düzenleyebiliriz. Bu sebeple diyetin mantığını öğrenerek gerektiğinde
diyette değişiklikler yapılmalı ve her kaçamakta suçluluk duymadan
diyete devam edilmelidir.Diyetinizi ve kilo verme hızınızı kimseyle karşılaştırmayın. Herkesin
metabolizmasının farklı olduğunu kendinize sık sık hatırlatın
Sağlıklı beslenme de günlük besin yönünde ki yiyecek grubundan
yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ihtiyacı karşılanmış olacaktır.
Örneğin günlük 5 porsiyon meyve C vitamini ihtiyacını karşılarken, 2-3
porsiyon süt ürünü kalsiyum ihtiyacını için yeterlidir. Bu sebeple
sağlıklı beslenildiği takdirde ek vitamin ilaçlarına gerek yoktur.
0 yorum: