Obezite ile mücadele nasıl olmalıdır? Obezite (şişmanlık) bugünümüzde karşılaşılan bir çok sıhhat probleminin başlıca namacıylalerindendir. Özel tedavi ve ilgi gerektiren bir durumdur. Lakin sıkı diyetlere ve ağır egzersizlere karşın kilo verilemez.
Obezite İle Mücadele Yağ Tipini Bilmekten Geçer
Yapılan sıkı diyet ve egzersizlere karşın namacıyla kilo verilemiyor diye bir tetkik başlatıldığında bilim adamları, çözüm bulmak amacıyla 4000 den çok bireyin katıldığı şahıslari altı kategoriye ayırarak şu şekilde sınıflamışlar.
Genç kadınlar; obeziteye bağlı sıhhat bozukluğu az
Alkolik erkekler; obeziteye bağlı sıhhat bozukluğu az
Mutsuz ve kaygılı orta ihtiyar beyler; zihinsel ve fiziksel problemleri olan
Zengin ve sıhhatli ihtiyarlar; çok alkol tüketme ve yüksek tansiyon özellikleri gösteren
Osteoporoz gibi süreğen rahatsızlıkları olan ama mutlu ihtiyarlar; fiziksel rahatsızlıkları olan
Bir çok süreğen hali olan hasta bireyler; ekonomik hali kötü
Uzmanların bu çalışmayı yapmasının tek hedefi obezite ile mücadele de obezite problemine deva bulmaktı.
Yağların Toplandığı Bölgelere Göre Vücut çeşitleri
Yapılan çalışmalarda insanların beden çeşitleri ve yağ çeşitleri meydana konmuştur.
Android: Yağ dağılımı daha çok erkeklerde gördüğünüz amacıyla bu isim verilmiştir. Bu tip halk arasında ‘elma’ beden olarak bilinir ve bel ölçüleri kalça ölçülerinden büyüktür.
Gynoid: Bu yağ dağılımı ise genellikle kadınlarda görülen ve halk arasında ‘armut’ beden tarzı olarak bilinen, kalça ölçüleri bel ölçülerinden büyük olan bir beden tarzıdir.
Obezite İle Mücadelede evvelce problem kaynaklı hareket etmek gerekir. Sorunu çözebilmek amacıyla evvelce namacıyla kaynaklandığı kavramak ve saptamak gerekir.
Vücut Tipleri; Yağların Biriktiği Bölgelere Göre
1- Üst beden obezitesi (Android)
Bu beden tarzına giren şahıslar çok yerler ve hareket egzersiz yapmazlar. Beslenme eksperleri ve diyetisyenler bu tipe sahip olanlara şekerden uzak durmasını ve her gün yarım saat spor yapmasını tavsiye eder.
2-Karın bölgesi yağı (Android)
Stres, depresyon ve anksiyete buna sebep olur. Gevşemeye çalışın, ve daha çok egzersiz yapın.
3-Alt beden yağı (Gynoid)
Bu tip bayanlarda daha süregelendır. Bilim adamları, alt beden direnç egzersizleri ve kardiyo yapmanın yararlı olacağı kanısındalar.
4- Şişmiş karın bölgesi (Android)
Solunum problemleri ve alkol kullanımı sebebi ile olur. Alkolde uzak durulması ve soluk egzersizleri yapması bütün bedeni amacıyla yararlıdır.
5- Alt beden yağları ve bacaklar (Gynoid)
Bu genellikle hamile bayanlarda süregelen olarak görülür. Suda ayrobik gerçekleştirme yapın ve alt bacaklardaki baskıyı azaltın. Otururken bacaklarınızı yukarıya kaldırmak gerekir.
6-Mide ve bel arkası yağ(Android)
Egzersiz yapmayan şahıslardan genellikle süregelendır. Hareketli olunmalı ve kan şekerini denetim ettirilmeli. Az yiyip sık sık yemek gerekir.
Bütün alternatiflere karşın hiçbiri sizin beden tarzınize uymuyorsa bozukluğunuz ya da hormonlarınızla alakalı bir problem olabilir ve hekime danışmak ve ona göre hareket etmek de yarar vardır.
0 yorum: